La sophrologie vise à renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Elle utilise des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de concentration. Elle s’appuie sur l’idée que l’état mental et émotionnel d’une personne influence directement son bien-être physique. La pratique régulière de la sophrologie, permet de mieux gérer les émotions. Elle réduit le stress et favorise une meilleure conscience de soi.

Je l’utilise pour améliorer la qualité de vie, soulager des tensions physiques et mentales. Elle sert dans l’accompagnement des personnes dans des périodes de stress ou de changement.

Les techniques utilisées en sophrologie

• Relaxation dynamique. Elle combine des exercices de respiration, des mouvements corporels légers, des visualisations positives induisant un état de relaxation profonde. Cette pratique se fait essentiellement en position debout, assise ou allongée.
• Respiration contrôlée. La sophrologie enseigne une respiration consciente pour réguler le flux d’énergie dans le corps et calmer l’esprit.
• Visualisation positive. L’idée est de visualiser des images ou des scènes agréables qui apportent calme et sérénité. On renforce des capacités personnelles (confiance, performance, calme intérieur).
• Méthode de relaxation progressive. Les techniques de relaxation et de détente musculaire permettent de réduire le stress et d’améliore la gestion de la douleur.

Ses intérêts sont nombreux

• Réduction du stress et de l’anxiété : La sophrologie est particulièrement efficace pour apaiser le stress, l’anxiété et les tensions quotidiennes. Les exercices de relaxation permettent de calmer l’esprit et de détendre le corps en profondeur.
• Amélioration du sommeil. La relaxation et les techniques de respiration facilitent la gestion des troubles du sommeil, la lutte contre l’insomnie et la qualité du sommeil.
• Gestion des émotions .Par une meilleure conscience de soi et de ses émotions, la sophrologie permet de mieux réguler ses réactions émotionnelles. Elle favorise une attitude plus calme et sereine face aux situations stressantes.
• Renforcement de la confiance en soi. Par la visualisation et la relaxation, elle aide à renforcer la confiance en soi, l’estime de soi. Elle développe une attitude positive face à soi-même et aux défis de la vie.
• Préparation mentale et performance. Elle améliore la concentration, la gestion du stress, la préparation mentale (examens, présentations, entretiens, etc.). Elle est adaptée pour des athlètes ou des professionnels.
• Soulagement de la douleur. Elle aide à mieux gérer la douleur (aiguë ou chronique) en développant une perception plus positive de la douleur et en activant les mécanismes naturels de soulagement du corps.
• Accompagnement lors de transitions de vie. Elle peut soutenir les individus dans les périodes de changement (grossesse, reconversion professionnelle, séparation). Elle aide à mieux accepter et vivre les transitions de manière sereine et positive.
• Accessibilité et simplicité . Les techniques sont simples à intégrer dans la vie quotidienne. Elles ne nécessitent aucun matériel spécifique. On les pratique aussi bien de manière autonome qu’accompagnée par un sophrologue.

Je vous accueille sur la commune de Saint-Girons 09200, et sur Seix 09140 (A proximité de Oust, Soueix, Ercé, Aulus-les-Bains, Soulan) les consultations peuvent aussi avoir lieu à distance.